Vine sezonul cald și toți prietenii tăi pleacă în vacanță, numai tu nu? Sau poate te-ai decis că azi nu mai ești couch potato? Sau poate pur și simplu nu mai ai idee ce activități poți face în timpul tău liber. Pentru asta ți-am pregătit o listă de 7 activități pe care le poți face de luni până duminică.
Zilele de luni nu sunt pe placul tuturor, așa că de ce să nu scoți tot stresul care s-a acumulat deja după prima zi a săptămânii? Fă asta cu o sesiune sănătoasă de jogging. Dacă nu te simți confortabil să alergi afară, în parc sau pe stadion, încearcă o bandă de alergat pentru interior. Alergatul este bun pentru întărirea mușchilor inimii și pentru îmbunătățirea sănătății psihice.
Benzile de alergat te ajută să îți îndeplinești obiectivele fitness din confortul casei tale. Nu sunt zgomotoase și au mai multe funcții pe care le poți utiliza: mers simplu la viteză mică sau viteză mai mare, mers pe plan înclinat sau alergare.
Dacă ți-ai propus să faci mai multă mișcare în timpul săptămânii, ia-ți bicicleta cu tine prin oraș. Indiferent dacă mergi spre muncă, te pregătești pentru o sesiune de shopping sau pur și simplu vrei să te relaxezi în parc, pedalează. Mersul pe bicicletă este mai puțin solicitant decât alergatul și mai distractiv pentru mulți dintre noi. Dacă vrei o evadare la offroad se va întâmpla, cel mai probabil, în weekend, dar până atunci poți folosi MTB-ul (mountain bike) pentru vizitele la piață.
După atâta activitate aerobă, ia-ți ziua de miercuri doar pentru tine și mintea ta. Apucă-ți salteaua de yoga și lasă-te purtat de meditație. Yoga este una dintre cele mai bune variante de mișcare pentru cei care nu pot practica sporturi intense din diverse motive. Așa că, dacă genunchii tăi nu sunt în cea mai bună condiție, inima ta nu rezistă la efort exhaustiv, yoga on!
Sala de fitness este prea departe de tine sau nu îți găsești timp să ajungi acolo? Constuiește-ți propriul sanctuar fitness și bucură-te de efectele sale asupra corpului și minții tale. Îți poți lua un set de gantere și căuta un program fitness pe placul tău. Dacă nu îți permiți un antrenor personal, alege unul dintre creatorii de conținut de pe YouTube să îți țină de urât în timpul antrenamentelor de acasă.
Invită-ți prietenii să se alăture la un meci de fotbal sau, de ce nu, baschet. Activitățile în aer liber sunt mult mai distractive în comunitate. Driblează mingea și bucură-te că a venit weekend-ul. Jocurile în aer liber nu sunt benefice doar pentru sănătatea fizică, ci o să îți dea și mai multă încredere în tine.
Există două tabere de oameni care merg la camping la sfârșit de săptămână: cei care stau pe scaun și cei care au tras lozul necâștigător și montează cortul.
La sfârșitul zilei, un singur lucru au în comun: relaxarea.
Plimbările în parc sau pe străzile orașului sunt inegalabile. Mersul este accesibil multora dintre noi și nu necesită decât o pereche bună de încălțăminte și voie bună. Dar, dacă vrei să încerci ceva nou, ia-ți trotineta electrică cu tine. Este ușor de transportat, distractivă și te poartă în toate colțurile orașului în doar câteva zeci de minute.
Lasă ideile tale de mișcare acasă sau în aer liber în comentarii. Tu în ce tabără ești: în casă sau afară?
